引起脱发的外在因素有哪些

　　哪些外在因素容易导致脱发?脱发的因素有很多，有遗传性的，但是大部分都是后天的外在因素导致的，那么都有哪些外在因素会导致脱发呢?下面我们就一起来了解一下吧。

　　外在因素一：熬夜、失眠、睡眠不足

　　熬夜工作或者由于思虑过度引起失眠，造成睡眠不足，长此以来严重影响大脑的休息，整体细胞的更新代谢不充分，引起内分泌紊乱，从而引起大量  脱发。据相关机构研究发现，脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长，而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢;性激素还会影响毛发的健美：女性激  素使头发柔软而富有光泽;男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮，一旦体内性激素失去平衡，就可能出现毛发异常。

　　植发专家建议：改善生活习惯，注意有规律地休息，尽量避免熬夜，减轻各种压力，调整失眠状态。

　　外在因素二：食物及营养代谢因素

　　男人通常食肉多食菜少，结果就出现偏食，进而会引起营养不良，消化不良、慢性消耗性疾病使营养不均衡或吸收障碍等，从而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。

　　植发专家建议：不要偏食，多食谷物、水果、蔬菜，尽量做到营养均衡。如果有脱发迹象的男士，尽量注意少吃辛辣刺激的食物，少食或不食油腻、燥热的食物;多食富含氨基酸、矿物质等丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等。

　　外在因素三：吸烟、酗酒

　　据相关部门研究指出，吸烟可能会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环。专家解释，香烟中的尼古丁可破坏毛囊组织，从而干扰血液和激素在头  皮中的循环方式，还使激素增加。研究者曾对每天吸烟一包以上的800余名吸烟者作了长达10年的跟踪调查，结果发现，烟草在造成吸烟者中度以上脱发的过程  中起着非常关键的作用。另外，酒精中所含防腐品对毛发的健美也会有很大程度的影响。

　　植发专家建议：出现早期脱发症状的中年男性，或有中年严重脱发家族史的男性，应考虑到吸烟酗酒这个重要因素。贪杯的男士，为了保持您的一头秀发，即使不  能完全戒酒，也必须限制饮酒的频率和数量，每周至少应该让肝脏“休息”两日;而对于吸烟的男士，尽量少吸烟或戒烟，以防止脱发愈演愈烈。

　　外在因素四：过度疲劳及压力过重

　　长时间的学习或工作负荷过重、生活压力过重、就会引起精神的高度紧张、情绪的低落、焦躁、焦虑等，从而引起内分泌失调，头发生长周期缩短，导致脱发。

　　植发专家建议：发现自己脱发，不要惊慌失措，及时调整自己的心情、作息，消除不必要的精神紧张因素，缓解压力，必要时求助于医生帮助。